Lindra migrän utan mediciner

Min migrän började när min dotter var två månader gammal. De första anfallen var intensiva och kom med 10-14 dagars mellanrum. Det var en mardröm. Jag minns hur jag ammade och spydde, ammade och spydde. Idag, 8 år senare, är migränanfallen mycket lindrigare och kommer oftast en gång i månaden i samband med mensen. Mycket har förändrats och jag är inte längre rädd för anfallen.

Jag vet ganska bra vad som triggar ett anfall: känslan av att vara överväldigad. För mycket människor, för mycket krav, för mycket impulser. Nervsystemet reagerar och jag får ont i nacken, blir vagt illamående och skakig. Värken blir sällan hård mera och varje gång tänker jag att det här säkert är mitt sista anfall. Mellan anfallen kan jag glömma bort hela migränen. Migränen är på inget sätt invalidiserande som jag vet att den kan vara för en del personer.

Eftersom jag inte tror på att undertrycka känslor och symptom utan vill komma till roten med sjukdomar har jag aldrig använt värkmedicin. (Det här är MITT val – jag uppmanar ingen att följa mitt exempel. Andra väljer att springa maraton eller bestiga berg för att övervinna sig själv. Jag gör så här.) Under årens lopp har jag hittat många olika knep som lindrar eller stoppar ett anfall. Här listar jag några av dem.

  • Små saker gör en stor skillnad. Jag kan tex absolut inte använda bh med metallbågar. Överhuvudtaget förvärrar bh både på kort och lång sikt mina symptom. En topp går just och just! Jag antar att bh-bandet spänner öser axlarna och försämrar både blod- och lymfacirkulationen. Det blir sämre syresättning i hjärnan, vilket förvärrar symptomen.
  • Migränyoga. Jag kan inte annat än varmt rekommendera boken och övningarna av Per Söder! Jag gör lilla ryggpasset (en av de grundläggande övningarna) och andningsövningar varje morgon. Efter att ha gjort lilla ryggpasset i 40 dagar, som Per Söder rekommenderar, kändes min rygg så annorlunda att jag helt enkelt inte vill sluta. Början var jobbig och jag fick migrän oftare än annars. Ge inte upp! Vissa övningar kan lindra eller stoppa ett anfall men själv använder jag övningarna för att med tiden helt bli fri från anfallen.
  • EFT tapping. Jag använder EFT som stresshantering (stress triggar migrän). Speciellt känslan av att vara överväldigad har varit viktig att undersöka närmare och lindra med tapping. EFT står för Emotional Freedom Technique och är en metod där man knackar på akupunkter på kroppen samtidigt som man verbaliserar sina känslor. Den lugnar ner amygdalan och minskar utsöndringen av stresshormoner.
  • Magnetstöd och pepparmynta

    Magnetstöd runt nacken. Det här är den bästa akutmedicinen! Om jag t.ex. måste jobba så lindrar stödet runt nacken värken jättebra. Tar jag bort stödet (det ser ju för galet ut!) så blir värken alldeles hemsk. Jag föredrar magnetstödet framför värkmedicin som belastar mina inre organ och miljön.

  • Liniment och pepparmynta. Eterisk olja av pepparmynta (utspädd) kan ge snabb lindring. Jag masserar oljan vid tinningarna (akta ögonen!) och använder Frantsilas örtbaserade muskelavslappnande liniment på nacken och axlar (Ojan isän muistolinimentti).
  • PhenoCur – en naturlig värkmedicin. Först märkte jag att PhenoCur funkade bra som akutmedicin. Och när jag började använda PhenoCur dagligen som ett kosttillskott så blev anfallen färre och mildare. Anfallen tog några timmar istället för en hel dag. PhenoCur innehåller Boswellia serrata, curcuminextrakt, alfaliponsyra och DL-fenyalanin (en amoniosyra). Dessa verkar synergistiskt på nervsystemet och har en anti-inflammatorisk effekt.
  • B-vitaminer och magnesium. B-vitaminer och magnesium är viktiga för nervsystemet och hjälper mig att sova (oregelbunden sömn triggar migrän).
  • Fotbad. Det är sällan jag har tid att använda fotbad som akutmedicin men om anfallet kommer på kvällen lindrar fotbad med älggräs, citron och epsomsalt. Nu på sommaren lägger jag till lite andra örter också – inspirerad av min fytoterapi utbildning som jag nyligen påbörjade. Men älggräs innehåller alltså stora mängder glykosider som omvandlas till salicylämnen i kroppen.
  • Respektera menscyklen. Att planera in lugnare dagar under mensen är ett viktigt sätt för mig att förebygga migrän. Jag vet att min energi kommer att vara låg och därför gör jag absolut minimi både på jobbet och hemma. Jag gör inget fysiskt eller mentalt ansträngande de dagarna. Mitt mål är att vara ledig 1-2 dagar under mensen – får se när jag kan förverkliga det! Läs mera praktiska tips om hur man kan leva i harmoni med sin cykel i boken The Way of the Happy Woman av Sara Avant Stover. Så mycket viktig visdom!

Lider du av migrän eller spänningshuvudvärk? Jag är nyfiken att höra Dina tips – berätta gärna vad som har hjälpt dig i kommentarfältet.

 

Alessandra Sarelin är en före detta forskare som numera jobbar med hälsokost och bioresonans på Terapihörnet i Pargas. Örter, naturlig läkekonst och kvinnocirklar är hennes passion. Just nu studerar hon till fytoterapeut. Hon älskar att dansa, meditera, gräva i trädgården och umgås med sin familj och sina höns.

Du kan maila henne på shop@terapihornet.fi

 

Hemlagad deodorant och hudkräm

Så här gör du egen deodorant och hudkräm – fri från aluminium, parabener och annat störande! Ingredienser som behövs:

  • Sheasmör
  • Kokosolja
  • Eteriska oljor
  • Matsoda

Jag valde att laga både deodorant och hudkräm på samma gång eftersom det sparar tid och disk och ingredienserna är ganska samma, dessutom är det lättare att bearbeta lite större mängder.

  1. Skär upp sheasmöret i mindre bitar, jag använde ca 50 g.
  2. Lägg i en kastrull och värm upp i några sekunder. Det skall inte smälta helt utan bara bli lite mjukare.
  3. Mixa med stavmixer tills alla klumpar är borta.
  4. Blanda i kokosolja med elvisp för fin konsistens. Jag använde ungefär lika mycket kokosolja som sheasmör, kanske lite mindre kokosolja.
  5. Dela upp i burkar (en för deodorant och en för hudkräm). Lägg i deodorantburken ca 1 msk matsoda och i båda burkarna eteriska oljor. Matsodan fungerar som antiperspirant i deodoranten och man kan variera mängden matsoda enligt hur mycket man svettas. Jag valde till deodoranten citrusdofter, bergamott och grape. Till hudkrämen använde jag frankinsense och lavendel. Ca 25-35 droppar per burk.  Mera info om valet av eteriska oljor kan du få av oss på Terapihörnet. Blanda om ordentligt!

Färdig att använda direkt. Förvaras i rumstemperatur.

Text & foto: Jessica Bergman, kosmetolog och massör på Terapihörnet

 

 

Superfrukost vol. 2 – smoothieskål

Om jag inte får en rejäl och god frukost är jag en surpuppa hela dagen. Frukost är för mig den viktigaste måltiden på hela dagen. På vintern behöver jag varm mat, också på morgonen. Gröt hålls jag inte mätt på så frågan är – vad äta till frukost? Den här vintern har jag kört med hirsgröt varannan morgon (mycket smör på så hålls jag mätt) och något jag kallar för smoothieskål (+ ett kokt ägg) varannan morgon. Jag är mycket nöjd med smoothieskålen! Fördelen är att den inte är iskall som smoothie kan vara. Jag gör så här:

  • Sätt ca 2 dl havreflingor i en skål och häll kokande vatten över.
  • Blanda i bär (blåbär, lingon mm).
  • Blanda i kardemumma och kanel.
  • Blanda i chiafrön.
  • Blanda i proteinpulver (hampaprotein är min favorit).
  • Blanda i diverse superfoodpulver (tex toco).
  • Låt stå ca 30 min-1 timme.
  • Blanda i en mogen banan och vid behov valfri vätska (naturell yoghurt, mandelmjölk eller dylikt).
  • Mixa med en stavmixer.

Det här blir jättegott tycker hela familjen! Och det är jättemättande och nyttigt! Här finns fiber, protein, kolhydrater, nyttiga fetter, antioxidanter och kryddor som är bra för matsmältningen. Man kan göra smoothien kvällen innan men jag vill att den ska vara lite ljummen, absolut inte kylskåpskall. Vi behöver varm mat på vintern!

Varför sätter jag tid på att äta en bra frukost? För att när jag mår bra kan jag bidra med mera gott i världen. <3

Alessandra Sarelin

Skribenten är före detta forskare (pol. dr.), företagare, certifierad bioresonanspraktiker, EFT-handledare, mamma och doula. Hon bor i Pargas med sin dottern, man och några husdjur.

Varför akupunktur?

När den klassiska fysioterapin inte hjälper, jumpaövningarna du gör inte håller din kropp frisk eller medicinerna inte tar bort din värk kan det vara bra att pröva på akupunktur.

I normala fall hålls du frisk genom att äta rätt och motionera men om du är för trött behöver du extra hjälp för att stärka din kropp så att den kan hela sig själv.

Din kropp kanske inte klarar av att hela sig själv för att du inte sover tillräckligt. Under natten skall kroppen bearbeta slaggämnen som samlats i under dagen och allt du varit med om men om du är för trött kan det vara att den inte klarar av det. Då uppstår inflammationer, ryggskott och andra sjukdomstillstånd, t.ex. blodtrycksjukdomar eller depression.

Akupunkturen stimulerar din kropp till att hela sig själv. Den påverkar dina hormoner och blodcirkulationen och stärker dig så du sover bättre och då kan dina inre organ under natten få bort slaggämnen från bland annat dina muskler och du insjuknar inte lika lätt.

Akupunkturen stärker din motståndskraft vilket håller dig borta från antibiotika som lätt kan bli ett ekorrhjul.

Det kan vara svårt att förstå hur några nålar kan ha en sådan effekt. Men om man tänker att vår kropp är som ett energiknippe och vi stimulerar en punkt som har kontakt till ett inre organ eller hjärnan och som påverkar dess funktion och hormoner kan man förstå att effekterna kan vara stora.

Akupunktur 

Läran om akupunktur är åtminstone 4000 år gammal. Den kan vara ännu äldre men tidskrifterna man hittat härstammar från den tiden. De första akupunkturnålarna var gjorda av sten. På den här tiden obducerade man inte människor efter döden för att veta hur allt fungerade innanför kroppen utan man lärde sig genom att följa med hur naturen, djuren och människorna påverkades av de olika årstiderna och universum och kunde se samma fenomen i den fysiska och den psykiska kroppen.

Wu xing, läran om de fem elementen, är grunden till allt i kinesisk medicin. Där ser man elementen träd, eld, jord, metall och vatten. Vind, hetta, fukt, torka och kyla hör också dit liksom de fem emotionerna: ilska, glädje oro, sorg och rädsla. Det finns också fem smaker, fem årstider, fem färger osv. Ett element matar ett annat eller kontrollerar ett annat. För att vi skall vara i balans strävar vår kropp att hålla dessa element i balans. Om vi har stora obalanser leder det till symptom och sjukdomar. Detta tycker jag är mycket fascinerande; att man kunde läsa människans alla kroppsfunktioner från naturen. Meridianerna som löper i vår kropp likt vattenådror (eller som nervsystemet eller lymfsystemet) behöver flöda fritt för att ge kroppen näring. Om det uppstår stockningar blir vi sjuka. Genom att sedan nåla rätt punkter kan man få upp fördämningarna och bli frisk igen. Man pratar om qi eller energiflöden.

Klassisk Kinesisk Akupunktur

Så heter inriktningen jag studerat på International school of acupuncture i fyra års tid. Den är den första utbildning som baserar sig på de ursprungliga skrifterna. Min holländska akupunkturguru har sedan tillagt ett system som baserar sig på västerländsk medicin. Han har kombinerat dessa två system. Detta har gjort det lättare för oss utövare att behandla olika sjukdomstillstånd som har västerländska diagnoser.

Hur går en behandling till?

Först intervjuar jag dig för att kunna behandla dig som en helhet. Det kan vara att det problemet du kommer med kan egentligen härstamma från något annat problem du också lider av eller lidit av. Man tar också i beaktande sjukdomar som går i släkten för att kunna beakta detta och behandla dig i förebyggande syfte.

Sedan gör jag en pulsdiagnos. Det betyder att jag genom att lyssna på din puls från nio olika ställen på höger och vänster hand får en bild av vilka meridianer som behöver behandlas. Man kan känna stockningar, svagheter, överflöde osv. Likt vatten som löper i rör. Då brukar jag förklara att jag öppnar de kranar som behövs öppnas för att ge ett jämt flöde i kroppen med mina akupunkturnålar.

Mina kunder brukar ofta somna under själva behandlingen som tar 21 minuter. Första gången är man kanske litet spänd och somnar inte så lätt. Oftast räcker det men 3 -5 nålar per gång. Nålarna är mycket tunna och människor med nålskräck har också klarat av att komma på behandling.

Efter behandlingen kan du känna dig antingen dåsig, avslappnad eller full av energi. Din sömn kan vara litet ytlig samma dag du varit på behandling men brukar sedan bli bättre. Många med sömnsvårigheter får hjälp.

Rekommenderat mellanrum mellan behandlingarna beror helt på ditt problem. Man strävar till 3-4 veckors mellanrum efter en tid då dina symptom gett med sig. Man kan fortsätta att gå på akupunktur i förebyggande syfte livet ut. Man brukar känna att när det gått en tid att nu skulle jag behöva litet extra energi. För vissa personer känns det efter 3 veckor för andra efter 2 månader.

Irena Nylund

Irena Nylund, Fysioterapeut, yoga lärare och Doctor in Chinese Medicin.

Jag känner mig hedrad för den kunskap jag blivit tilldelad av mina lärare och av de gamla skrifterna och hoppas att jag nu kan behandla dig på ett helhetsmässigt sätt.

 

 

Hur skyddar antioxidanter oss?

Man uppskattar att till och med 90% av degenerativa sjukdomar idag delvis beror på oxidering. Oxidering eller oxidativ stress är en härskningsprocess i vilken cellens struktur skadas. Det skapas en inflammationsprocess och förtidigt åldrande sätter igång.

Antioxidanter är i nyckelposition när det gäller att förhindra och reparera skador på cellerna. De deltar också i att släcka inflammationer. (Inflammation är kroppens naturliga försvar mot patogener, dvs. skadliga mikroorganismer eller skadlig mekanisk stimuli.)

I korthet säger läkaren Kaarlo Jaakkola att antioxidanter neutraliserar de faktorer som leder till sjukdom. En antioxidant är en kemisk förening som förhindrar en annan förenings oxidering.

De vanligaste antioxidanterna är A-, B-, C-, E-vitamin, ubiquinon, och betakaroten. Bland spårämnen är zink och selen viktiga. Antioxidanter behöver varandra för att kunna fungerar effektivt.

Terapeutisk användning av antioxidanter, dvs. sådana vitaminer, spårämnen, fettsyror, aminosyror och örter som skyddar och bygger upp cellen, har sin vetenskapliga grund i teorin om fria radikaler. Den här teorin fördes för första gången fram som orsak bakom sjukdomar av den amerikanska professorn Denham Harman 1956.

Teorin har granskats i forskning och är allmänt erkänd. Grundverket på området heter Free Radicals in Biology and Medicine och de vetenskapliga fakta som förs fram i boken har bekräftats under åren i över 100,000 forskningsrapporter. Skriver man in ”free radicals thoery and disease” i google kommer det upp 571,000 träffar.

Det gör mig riktigt upprörd att tänka att läkare generellt inte, eller väldigt sällan, rekommenderar antioxidanter till sina patienter. Är det inte oetiskt att inte använda en metod som har så stark vetenskaplig grund och dessutom är trygg?

Människans antioxidantsystem hjälper cellerna att skydda sig från toxiska ämnen och fria radikaler. Problemet är att ofta räcker inte vårt antioxidantsystem till. Då behöver vi fylla på med näringsämnen.

Läkaren Kaarlo Jaakkola, som har grundat antioxidantklinikerna i Finland och som har lång erfarenhet av sköta sina patienter med antioxidanter, säger att endast kostförändringar väldigt sällan räcker ifall sjukdomstillståndet redan har gått långt.

Det är viktigt att korrigera vissa ”grundfel” i kosten men att endast ändra kosten är en mycket långsam väg mot ett friskare tillstånd. Det krävs helt enkelt så stora mängder antioxidanter att endast det vi får genom kosten ensamt inte räcker.

Källa: Kaarlo Jaakkola, Ruoansulatus kuntoon ravitsemushoidolla (3. painos, 2013).

Alessandra Sarelin

Skribenten är före detta forskare (pol. dr.), företagare, certifierad bioresonanspraktiker, EFT-handledare, mamma och doula. Hon bor i Pargas med sin dottern, man och några husdjur.

Tid för återhämtning

img_1626Den här hösten har jag gjort ett medvetet val att ha mindre program. Jag har haft kvällar och helger så lediga som det bara är möjligt. Jag har sagt nej till olika inbjudningar och jag har hållit barnets hobby på miniminivå. Allt i naturen bjuder in till att stanna upp – ändå brukar vi stressa mera än någonsin den mörkaste tiden på året. I år har jag inte gått med i den stressen. Det har varit otroligt skönt.

En orsak till det här är att min stresstålighet är ganska dålig. En annan är att jag tycker att jag bör föregå med gott exempel eftersom jag jobbar med hälsa och varje dag talar om hur viktigt det är att ha tid att ta hand om sig själv. Då kan jag ju inte själv jobba sex dagar i veckan och dessutom ha grupper på kvällarna… Så såg mitt liv ut de första 18 månaderna som företagare. Semesterdagarna var lätträknade. Barnet var ofta med på jobb.

Företaget var min ”baby” och jag hade varit förberedd att första tiden skulle bli intensiv och kräva mycket. Men efter 1,5 år började kroppen säga att nu räcker det – det är dags för en ny fas. Dags att prioritera. Jag började hålla lördagsöppet bara månadens första lördag och jag slutade jobba kvällar. Skillnaden var enorm – det fanns mycket mera tid för återhämtning. Trots att sommarsemestern igen var ytterst kort kände jag stressen sakta lämna min kropp. Att under sommarmånaderna stänga shoppen redan kl. 15 på fredagar gjorde också en större skillnad än jag hade anat. Om det skulle finnas en mätare som kunde läsa av min stressnivå nu och för ett år sedan tror jag skillnaden skulle vara stor.

När ljuset börjar återvända efter jul är jag övertygad om att jag kommer att brinna av iver att igen erbjuda något extra. Jag känner redan nu hur små frön gror under ytan – det finns många idéer som vill födas.

I februari kommer jag att erbjuda en kurs i hur du kan minska DIN stress med hjälp av EFT (=emotional freedom technique). Jag har haft min beskärda del av stressiga perioder (doktorerade 2012 och blev företagare 2014) och jag skulle aldrig ha klarat mig utan effektiva stresshanteringsverktyg genom den pärsen! Kanske var det nära men någon burn-out har jag inte haft… Jag tror inte jag överdriver när jag säger att det här beror dels på att jag sköter mig med vitaminer – det behövs mera antioxidanter när vi är stressade –  och dels på att jag har haft bra verktyg för att få bort stressen ur systemet.

Är du intresserad av att lära dig EFT – ett verktyg du kan använda i vardagen? Det är varken speciellt tidskrävande eller komplicerat. De första sex som anmäler sig ryms med.

terapiakulma-12Alessandra Sarelin

Skribenten är före detta forskare (pol. dr.), företagare, certifierad bioresonanspraktiker, EFT-handledare, mamma och doula. Hon bor i Pargas med sin dottern, man och några husdjur.

Vad har frekvenser med hälsa att göra?

Jag kom i kontakt med bioresonans för ca fem-sex år sedan när en familjebekant, som är kostrådgivare och fytonom, började jobba med det och min mamma, som började gå hos henne, fick goda resultat med varierande hälsoproblem.

BioresonansBioresonans enligt Paul Schmidt är ett system som analyserar, balanserar och strävar efter att eliminera både inre och yttre faktorer som påverkar hälsan negativt. Målet är att hitta orsakerna till ohälsa och att skapa en miljö i organismen som stöder självläkning. Apparaten som gör analysen, utvecklad i Tyskland, är programmerad med tusentals frekvenser för varje delområde i din kropp. Det finns frekvenser för muskler, inre organ, vitaminer, bakterier, virus osv. Rent praktiskt går det till så att patienten sitter (påklädd) på en filt med tunna metalltrådar. Filten är kopplad till apparaten som läser av frekvenserna i kroppen.

Analysen visar om energin är stagnerad och blockerad eller om den är stabil, dvs. i resonans. Bioresonansen ger ingen medicinsk diagnos – det handlar om en analys av hur energi/frekvenssystemet mår.

Professor Diermar Heimes från Paul Schmidt Akademi och Alessandra

Professor Diermar Heimes och jag i Tyskland 2016

Det är här de flesta brukar bli förvirrade. Frekvenser och hälsa, hur hänger det ihop? Finns det frekvenser i min kropp?? Svaret beror på vilken vetenskapssyn du följer – Newton eller Einstein. ”Everything in life is vibration”, sa Albert Einstein. All materia vibrerar, dvs. består av frekvenser.

En atom består inte av fast materia utan av tom rymd (space på engelska). Frekvenser påverkar de minsta existerande beståndsdelarna, därför får vi resultat med bioresonans enligt Paul Schmidt. Reglering sker på en mycket fin (energi)nivå.

Endast med rätt frekvens är det möjligt att stimulera specifik vävnad i organismen. Om det inte är rätt stimulus – ingen effekt. Inga negativa biverkningar existerar eftersom vi arbetar med sinusvågor som är naturliga för människan (inte trekants eller fyrkantsvågor som betyder stress för organismen).

Ett exempel på bioresonans är att huden får mörkare pigment när den utsätts för solljus. Solen skickar ut en stimuli, ultaviolett ljus, och huden svarar med en reglering – den bildar melanin, pigment och D-vitamin. Bioresonansapparter är som justerbara solar!

Finns det studier gällande bioresonans?

Första studien gjordes 1993 av Dr. Gerhard Breier. Materialet bestod av 514 patienter med varierande problem, bl.a. neurodermatis. Slutsatsen lyder: ”The Rayocomp theraphy provides a verifiable and effective, subtle therapeutic element, based on energy-cellular mechanisms in action.”

En annan intressant studie gjordes av Dr. Axel Schussman 2011. Studiens syfte var att mäta bioresonansens effekt som smärtlindring. 30 patienter var med i studien. En del av gruppen led av kronisk smärta som hade funnits i flera år men med i gruppen fanns också människor med akut smärta till följd av olyckor, skador och sår (efter operationer). Slutsats var att bioresonans kan fungera som smärtlindring: ”The results obtained in this study show to a conventional medical doctor that Bioresonance according to Paul Schmidt is a highly interesting alternative option for pain relief. It proves to be effective, gentle and without side effects.”

Med andra ord anses harmonisering med bioresonans enligt Paul Schmidt vara ett effektivt alternativ utan bieffekter.

Det har även gjorts en cell-biologi studie vid Fraunhofer Institute i Dresden. Här var gruppen av forskare var inledningsvis mycket skeptiska. Man jämförde cellaktivitet i celler som fått bioresonans och celler som inte fått balansering med bioresonans. Cellaktiviteten var signifikant högre i celler som fått harmonisering med bioresonans enligt Paul Schmidt. Slutsats: ”Significant effect but no side effects on the cells”.

Sedan finns det tusentals erfarenheter från de över 30 länder där bioresonans används som en komplementerande metod att stöda hälsa och välbefinnande. På den här sidan kan du läsa en bråkdel av de här berättelserna.

OBS! Klassisk medicinsk vetenskap har varken accepterat eller erkänt de sammanhang och den inverkan som bioenergetiska vågor har och som framställs under en bioresonanskonsultationen. Speciellt människor som har en materialistisk vetenskapssyn (enligt Newtons lära) accepterar inte bioresonansen eller annan slags frekvensmedicin. Framtiden får visa om bioresonansen kommer att erkännas inom konventionell medicin eller inte.

Alessandra Sarelin, Pol.Dr., certifierad bioresonanspraktiker

img_1462

Certifieringskurs vid Paul Schmidt Akademi i Tyskland 2016

Kronisk borrelia – vad kan du göra för att stöda läkning?

Dränkta fästingar som har varit fast på hunden

Dränkta fästingar som har varit fast på hunden

Jag har kommit i kontakt med borrelia i mitt jobb i min hälsokostaffär och inom bioresonans – en form av frekvensmedicin – som jag erbjuder. Jag har inga personliga erfarenheter av borrelia trots att jag bor på ett fästingrikt område.

Som före detta forskare läser jag mycket facklitteratur. För att kunna ge tips till mina kunder läste jag därför den amerikanska läkarens bok The Lyme Disease Solution (Kenneth B. Singleton, M.D., M.P.H. 2008). Boken är en tegelsten på 500 sidor men jag försöker sammanfatta vissa saker som jag anser att oftast förbises i diskussionen i Finland. I den här texten koncentrerar jag mig på kronisk borreliainfektion, dvs. andra stadiet. Under första stadiet (oftast någon dag efter smittan) kan symptom såsom huvudvärk, feber och influensaliknande symptom förekomma (en del får den typiska röda ringen runt bettet, men inte alla). Under andra stadiet har borrelia bakterien flyttat till andra delar av kroppen och den kan börja attackera olika organ. Därför kan symptomen variera så mycket och påminner ofta om andra sjukdomar. Typiskt är ledvärk och svullnad, ”hjärndimma”, ryggbesvär, sömnproblem, symptom i ögon och öron, trötthet, domningar i ansikte, fibromyalgi, problem med balansen, huvudvärk, försämrade reflexer, muskelsvaghet- och värk. Det typiska är att symptomen blir värre samt att de kommer och går i cykler.

Singelton led själv av odiagnostiserad borrelios i åtta år. Han märkte hur svårt läkarna hade att diagnostisera hans tillstånd (blodproven är inte alltid tillförlitliga, endast 65% av dem som bär på borrelia bakterien får positiva utslag i blodproven). När han sedan fick rätt diagnos, rätt vård och blev frisk bestämde han sig för att ägna sitt liv åt att hjälpa andra med samma problem.

Som läkare ordinerar Singelton naturligtvis antibiotika till sina borreliapatienter. Det som är intressant är att han skriver att enbart antibiotikabehandling inte räcker i kroniska fall. Han hänvisar till 12 studier som påvisar att borrelia infektion kan fortgå trots behandling med antibiotika. Därför rekommenderar han dels livsstilsförändringar som innebär en anti-inflammatorisk kost, motion och tillräcklig sömn, dels örter och vitaminer och andra kosttillskott.

Han medger att det inte finns studier som stöder hans protokoll men att åratals erfarenhet visar den här typen av behandling är både trygg och mycket effektiv. Här följer en lista på hans rekommendationer. (Naturligtvis är alla individer och reagerar olika på både örter och mediciner – det här är bara en allmän rekommendation, och andra läkare har utvecklat andra protokoll).

För det första behöver människans eget immunförsvar förstärkas. Då behövs:

  • Betakaroten (finns i orangefärgad mat).
  • Motion (bra för motståndskraften).
  • Kryddor såsom vitlök och gurkmeja.
  • Att undvika cigaretter och alkohol eftersom de här ämnena påverkar de vita blodkropparna negativt.

Singelton skriver ingående om kostens och motionens betydelse men det tar jag upp i nästa inlägg. De kosttillskott han rekommenderar till alla sina patienter är:

  • A-vitamin 3-5,000 IU + betakaroten 5-10,000 IU (brist på A-vitamin förlänger ledbesvär förorsakade av borrelia).
  • Ett B-komplex med samtliga B-vitaminer (B6 och B12 är extra viktiga).
  • C-vitamin 500-2,000 mg. för att boosta det egna immunförsvaret och bekämpa skadliga mikroorganismer och sänka inflammationsgraden i kroppen.
  • D-vitamin 400-5,000 IU för att stöda hormonell balans, speciellt binjurar och sköldkörtel, som ofta påverkas av borrelios.
  • Magnesium minst 400 mg. eftersom borrelia (och de följdinfektioner som kan uppstå, tex Bartonella), använder slut på kroppens magnesiumreserver.
  • Q10 50-200 mg. som hjälper cellernas mitokondrier med tillförsel av ATP (adenosinetriphosphate).
  • Essentiella fettsyror, främst omega-3, som är kraftigt anti-inflammatoriskt. Omega-3 från djurrike (fisk, musslor) är effektivare. Omega-3 förbättrar dessutom njurfunktionen och är mat för hjärnan (neurologiska problem är vanliga).
  • Probiotika, dvs. goda bakterier som upprätthåller en hälsosam tarm. Det här är extra viktigt efter en antibiotikabehandling eftersom antibiotikan dödar även nytta bakterier.

För det andra finns det örtpreparat som fungerar antibiotiskt och stöder en läkningsprocess.

  • Resveratrol under 6-12 måndader. Resveratrol har kapacitet att reglera inflammation: när det behövs mera inflammation stöder resveratrol det, när det behövs mindre inflammation stöder resveratrol det.
  • Kattklo som stöder vita blodkroppar att bekämpa skadliga mikroorganismer. Man bör börja med en låg dos och gradvis öka den. Man kan fortsätta under sex-12 månader, med en två veckors paus efter tre månader.
  • Vitlökskapslar 1200-1800 mg. per dag. Det här är bra att använda även förebyggande eftersom det enligt en svensk studie minskar risken för att fästingar biter sig fast.

IMG_0890Alessandra Sarelin

Skribenten är före detta forskare (pol.dr.), mamma, företagare, doula och EFT-handledare. Hon bor i Pargas med sin dotter, man och några husdjur. Hon erbjuder bioresonans och EFT-handledning i Terapihörnet.

Källor: Kenneth B. Singleton, M.D., M.P.H. The Lyme Disease Solution (2008).

Stjernberg L., Berglund J., Garlic as an insect repellent. JAMA 2000.

Glutenfria hirsplättar

Söndagslyx! Jag brukar alltid misslyckas med att steka plättar. Det här receptet är det enda jag klarar av. Plättarna är tjocka och lätta att steka. Receptet är glutenfritt, inte för att min familj äter en helt glutenfri kost utan för att jag tror att det är bra att ersätta vetemjöl med andra mera näringsrika sädesslag alltid när det är möjligt. Om man inte är medveten händer det lätt att vete finns med morgon, lunch och middag – och vem som helt blir sjuk av det.

Hirsplättar med bananIMG_1057

  • 1,5 dl. hirsflingor
  • 1 dl. quinoamjöl
  • 2 tl matsoda
  • 1 stor mogen banan
  • 1 stort ägg
  • 2 msk smält smör
  • 2,5 dl. mandelmjölk/havremjölk eller dylik
  • Malen kardemumma för att ge smak

Blanda alla torra ingredienser i en skål. Mosa bananen. Blanda i bananen, smöret och mjölken. Vispa i ägget och låt degen stå i minst 10 min.

Servera med avocado och keso eller turkisk yoghurt och bär.

Hirs och quinoa är naturligt glutenfria och innehåller förhållandevis mera protein än vete och många andra sädesslag. I mitt förra inlägg om matsmältning skrev jag att det är bra att äta lite protein vid varje måltid. Då menar jag inte en blodig biff till frukost! Bra proteinkällor (utöver kött) är ägg, nötter och frön, tex quinoa samt baljväxter. Quinoa innehåller alla 9 essentiella aminosyror. Hampa är en annan bra växtbaserad proteinkälla som också är rik på aminosyror. Av etiska skäl skulle jag gärna vara vegetarian (och har varit det i många år när jag var 20+) men av hälsoskäl klarar jag inte av det. Jag behöver protein, också djurprotein, men jag använder också mycket växtprotein. Ägg är en favorit jag aldrig skulle klara mig utan – tur att vi har egna hönor!

IMG_0890Alessandra Sarelin

Skribenten är före detta forskare (pol.dr.), mamma, företagare, doula och EFT-handledare. Hon bor i Pargas med sin dotter, man och några husdjur. Hon erbjuder bioresonans och EFT-handledning i Terapihörnet.

 

Matsmältning och stress

Äntligen hinner jag skriva ett nytt inlägg! Det har varit så mycket på gång – skolningar varje helg – så jag har inte hunnit sätta mig ner för att skriva. Men nu när jag borde läsa på tent hittar jag tiden, eller egentligen är det här mitt sätt att läsa på näringsterapitenten.

Kursen jag ska tenta hölls av näringsterapeut Sanna Andersson. Sanna har jobbat som näringsterapeut med inriktning på funktionell medicin i England i över 10 år och kunde verkligen ge grundliga motiveringar till allt hon sa. Hon underströk att varje individ är unik och att lösningarna också bör vara unika. Det håller jag med om. Här försöker jag ändå sammanfatta vissa allmänna principer.

Sanna inledde med att prata om stress och hur stor inverkan stress har på vår hälsa. Jag kände igen mig! Att först bli mamma, sen doktorera och sedan grunda eget företag är typiska stressfaktorer som tar ut sitt….

www.terapihornet.fi_bloggOlika stressfaktorer (allt från skiftesjobb, miljögifter och olyckor till perfektionism, undertryckta känslor, dåliga relationer) leder till att stresshormonerna ökar och det sympatiska nervsystemet är påslaget. Att aktivera det parasympatiska nervsystemet – genom avslappning, övningar som t.ex. EFT, beröring, kreativ verksamhet – är redan i sig en enorm insats som gynnar din hälsa!

Även inflammation är en stressfaktor eftersom en inflammation stimulerar det som kallas HPA-axeln (hypothalamus, hypofysen och binjurarna). En inflammation använder av kroppens antioxidantreserver. När vi är stressade äter vi gärna mat med mycket socker i, dricker kanske alkohol för att kunna slappna av, dricker kaffe och koffeinhaltiga drycker för att orka. Allt det här matar inflammationer och ökar stressen. Det blir lätt en ond cirkel. Mental stress matar fysisk stress som matar mental stress.

Stress kan delas in i tre faser: akut fas, kumulativ fas och utmattningsfas. Under den första fasen aktiveras det sympatiska nervsystemet och binjurarna producerar mera adrenalin och kortisol. Som en konsekvens blir matsmältningen långsammare och produktionen av matsmältningsentzymer och saltsyra i magsäcken och tunntarmen minskar. Ifall stressen fortsätter och kroppen inte får återhämta sig blir det en obalans i binjurarnas hormonproduktion. Magnesium och kalcium börjar i ökande takt föras ut med urinen och matspjälkningen blir sämre och långsammare. Ser ni ett mönster? När all energi går åt till vitala organ så blir mindre vitala organ (som matsmältningen) lidande. Kroppen går in i överlevnadsmode. Symptom på långvarig stress är bl.a.:

  • Förstoppning (googla ”Bristol stool chart” för att se hur normal avföring ska se ut!)

    Lästips! Charmen med tarmen av läkaren och forskaren Giulia Enders.

    Lästips! Charmen med tarmen av läkaren och forskaren Giulia Enders.

  • Torrt hår
  • Låg energinivå
  • Dåligt minne och koncentrationsförmåga
  • Depressionssymptom
  • Sötsaksbehov
  • Sömnproblem
  • Allergier
  • Sämre immunitet
  • IBS (irriterad tarm)
  • Störningar i menscykeln

Under utmattningsfasen är binjurarnas funktion mycket svag. Det här kan leda till allvarliga hälsoproblem och burn-out. Ofta har kroppen brist på salter (natrium, kalium, magnesium och kalcium) och cellerna lider av vätskebrist. En person i den här fasen kan må dåligt av att dricka mycket vatten eftersom det späder ut redan låga natriumnivåer. Salt av bra kvalitet (orenat salt) är alltså viktigt och man kan lägga till små mängder salt i sitt dricksvatten (om man mår bra av det).

Låga kortisolnivåer påverkar blodsockernivåerna – insulinnivåerna hålls högre. Symptom som hänger ihop med den här fasen:

  • Hypoglykemi eller högt blodsocker
  • Försämrad eller väldigt dålig stresstålighet
  • Depressionssymptom
  • Viktökning
  • Huvudvärk
  • Kronisk trötthet
  • Tendens till inflammationer eller kroniska sjukdomar
  • Försämrad immunitet och försämrad matsmältning ökar risken för bakteriedysbios i tarmen
  • Ökad risk för läckande tarm

Vad kan vi då göra om och när vi återhämtar oss från långvarig stress?

För det första gäller det att varva ner så att parasympaticus kan aktiveras. Det gäller också att äta så att blodsockret hålls stabilt. Koffein och socker stimulerar binjurarna och höjer blodsockret – lämna alltså dessa, speciellt mellan måltiderna. En måltidsrytm är viktig. Det är bra att äta lite protein vid varje måltid, även mellanmål. Proteinet ”drar” sockret neråt och proteinets aminosyror är ett dessutom viktigt byggmaterial för cellerna. Fett behövs också, men förstås i rimliga mängder. Skillnaden mellan fett, salt och socker, som alla har dåligt rykte är att fett och salt är näringsämnen medan socker inte är det. Det finns INGA risker med att lämna bort vitt socker! Fett är absolut nödvändigt för dina nervceller (hjärnan) – fett balanserar sinnet, förbättrar inlärningen, hjälper oss att klara stress och är en energikälla för kroppen. Speciellt omega-3 fett är viktigt för hjärnan, och något vi ofta får för lite av i kosten.

Bär är rika på antioxidander.

Bär är rika på antioxidander.

Att sköta sin matsmältning är alltid viktigt, oberoende av problemet. Långvarig stress försämrar matsmältningen och ofta behöver den stöd i form av lättsmält mat: kokta grönsaker, gröt, smoothien, blötlagda nötter och frön samt fisk och vitt kött. Använd inte mikrovågsugn eftersom den dödar matens enzymer som behövs för matspjälkningen. Eliminera allergener (oftast mjölk, gluten, ev. Soja). Dessutom behöver matsmältningen ofta tillskott av saltsyra och enzymer samt probiotika och/eller boulardii. B6 och zink behövs för att saltsyra ska kunna bildas. Utan saltsyra och enzymer spjälkas inte maten och näringsupptagningen blir dålig. Som nästa steg kan man introducera antioxidanter för att reparera den skada inflammationer har åstadkommit: E-vitamin, selen, A-vitamin, zink, Q10 och D-vitamin. Dessutom är omega-3 och 6 viktiga, enligt Sanna Anderssons långa erfarenhet. Det lönar sig att introducera 1-2 kosttillskott åt gången och alltid lyssna på kroppens reaktioner.

Att få ordning på magen och tarmen efter långvarig stress är inget som sker över en natt. Men eftersom tarmen är grunden för hälsa så lönar det sig absolut att ta de första stegen! Det du äter (eller rättare sagt det du kan uppta ur kosten) påverkar direkt vilket material cellerna har som byggmaterial – sämre material betyder sämre celler som sedan delar sig etc. Cellerna i matsmältningskanalen förnyas rätt snabbt – det är med andra ord aldrig för sent att ändra på sina vanor och ge dem bättre byggmaterial!

IMG_0890Alessandra Sarelin

Skribenten är före detta forskare (pol.dr.), mamma, företagare, doula och EFT-handledare. Hon bor i Pargas med sin dotter, man och några husdjur. Hon erbjuder bioresonans och EFT-handledning i Terapihörnet.

Källor: – Ravintoterapia -kurssi 17-18.4.2016 Sanna Andersson (Luontaislääketieteen Instituutti Kairon)

– Charmen med tarmen av Giuila Enders (2014)

– Basmedicin föreläsningar Axelsons gymnastiska institut 2016