Recept för att sova gott

IMG_0831Drick en kopp kamomillte ett par timmar innan läggdags. Ät långsamma kolhydrater till kvällsmat så att du känner dig mätt och nöjd (ät protein och fett på morgonen). Undvik socker och koffein. Använd inte dator, läsplatta och andra apparater som strålar blått ljus. Läs hellre en bok. Är du stressad efter dagens händelser så gör avslappningsövningar, andningsövningar eller EFT (Emotional freedom technique) för att minska kortisolutsöndringen och lugna ner nervsystemet.

Massera in Magnesium Good Night spray på handlederna, axlarna och nacken samtidigt som du sköter din kvällstoalett. Skapa en så elfri miljö i sovrummet som möjligt (ut med telefonen!). Att försöka sova i ett elfält kan vara svårt, speciellt för personer med känsligt nervsystem.

Magnesium via huden påverkar mig väldigt positivt och det samma kan jag säga om min dotter, som alltid sovit oroligt. När jag smörjer henne med magnesium kroppskräm på kvällen somnar hon snabbare.

Magnesium:

  • hjälper vid trötthet och utmattning
  • främjar normal ämnesomsättning
  • främjar normal funktion av nervsystemet
  • främjar normal funktion av muskler
  • främjar proteinsyntes
  • främjar normala mentala funktioner
  • främjar att benstommen hålls frisk
  • främjar att tänderna hålls friska
  • deltar i cellernas delningsprocess

Det finns magnesium i bovete, hirs, kakaobönan, chiafrön och sesamfrön. Det är vanligt med magnesiumbrist och kosten räcker inte alltid för att tillgodogöra våra behov.

IMG_0094Alessandra Sarelin

Skribenten är pol.dr., mamma, företagare, certifierad doula och EFT-handledare. Hon bor i Pargas med sin dotter, man och några husdjur.

7 Responses

    1. Pukka te är 5,50 € och Good Night Magnesium spray är 29,90 € och räcker för 800 sprayningar.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Back to Top