Energi och ork

Balansera din energi med adaptogener

Många lider av trötthet idag. Stress, brist på återhämtning, dålig sömnkvalitet, näringsbrister och inflammationer kan bidra till trötthet. Andra orsaker kan vara anemi och/ eller järnbrist (lågt ferritin).

Brist på magnesium kan leda till sömnproblem, dessutom hjälper magnesium med avslappning och kan fördjupa sömnen. Preparat som stöder sömnen:

  • Magnesium (t.ex. blandning av magnesiummalat, magnesiumglycinat, magnesiumtaurat).
  • Tyyni – lugnande pumpafrö dryckpulver (naturligt tryptofan, B3 och B6 –vitaminer).
  • Tyyneyden tipat (havregräsblomma).
  • Lavendel eterisk olja
  • Natt Plus

Adaptogener är utmärkta för att skydda sig mot stressens negativa följder. Adaptogener balanserar kroppen och sinnet under stress, ökar energiproduktionen i cellerna, ökar stresståligheten och aktiverar immunförsvaret.

Inhemska adaptogenväxter är: nässelfrö, rosenrot och lackticka (reishi). Bland de utländska är ashwagandha känd för sin balanserande effekt av binjurar.

Tips för att sova gott: Drick en kopp kamomillte ett par timmar innan läggdags. Ät långsamma kolhydrater till kvällsmat så att du känner dig mätt och nöjd (ät protein och fett på morgonen). Undvik socker och koffein (sista koppen kaffe kl. 14). Använd inte dator, läsplatta och andra apparater som strålar blått ljus. Läs hellre en bok. Är du stressad efter dagens händelser så gör avslappningsövningar, andningsövningar eller återhämtande yogaövningar för att minska kortisolutsöndringen och lugna ner nervsystemet. Skapa en lugnande kvällsritual och använd t.ex. lavendelolja i sovrummet eller massera kroppen med lavendel efter en varm dusch. Fotbad med örter eller magnesiumsalter är mycket lugnande. Att använda varma havrekuddar på nedre ryggen stöder också avslappningen av det parasympatiska nervsystemet.

Back to Top